с.п. | |
Статистика |
Онлайн всего: 1 Гостей: 1 Пользователей: 0 |
|
| | |
| Главная » Архив материалов
вчера в 17:36
Действия
Проводиться набір у групу з "Універсальної йоги"
Вт. - 10.00., Чт. - 10.00 та сб. - 9.00
Універсальна йога - це реабілітаційно - розвиваюче фізичне навантаження в поєднанні з дихальними та медитативними практиками.
Пропрацювання м'язів проходить при максимально бережному навантаженні на хребет і суглоби. Заняття спрямовані на гармонізацію взаємозв'язку тіла і розуму, щоб навчити організм функціонувати як єдине ціле; розвантажити застійні процеси, зміцнити м'язовий корсет, зняти м'язові перенапруження, збільшити рухливість суглобів. Ці реабілітаційно-розвиваючі заняття підходять навіть людям, у яких є захворювання опорно-рухового апарату, такі як грижі, протрузії, остеохондроз та ін., так як вправи мають реабілітаційний характер, і сприяють регенерації, відновленню і омолодженню тканин м'язів, суглобів і організму в цілому.
Ціль занять: досягнення фізичного здоров'я, енергетичного наповнення, духовної рівноваги, стабільної, екологічної саморегуляції та чудового самопочуття.
Підбір навантаження здійснюється з урахуванням індивідуальних особливостей кожного учасника заняття. Немає обмежень за віком і рівнем підготовки.
Досвідчений тренер Наталія Чхетія – спеціаліст в області фізичної та психологічної реабілітації, майстер універсальної йоги , медичний психолог, керівник школи саморегуляції.
Тренерський досвід більше 10 років.
Заняття проводяться за адресою вул. В.Городецького 2 (стара назва вул. Червоних Партизан), під'їзд 3, кв. 33, код в приват.
Тривалість - 1,5 год.
Вартість заняття - 50 грн.
Абонемент на 8 занять - 380 грн.
Абонемент на 12 занять - 560 грн.
Усі питання за телефоном: +380972248061
Попередній запис обов'язковий
Просмотров: 407 |
Добавил: НаталиЭГРО |
Дата: 10.03.17
|
|
Проводиться набір у групу з "Універсальної йоги"
Вт. - 10.00., Чт. - 10.00 та сб. - 9.00
Універсальна йога - це реабілітаційно - розвиваюче фізичне навантаження в поєднанні з дихальними та медитативними практиками.
Пропрацювання м'язів проходить при максимально бережному навантаженні на хребет і суглоби. Заняття спрямовані на гармонізацію взаємозв'язку тіла і розуму, щоб навчити організм функціонувати як єдине ціле; розвантажити застійні процеси, зміцнити м'язовий корсет, зняти м'язові перенапруження, збільшити рухливість суглобів. Ці реабілітаційно-розвиваючі заняття підходять навіть людям, у яких є захворювання опорно-рухового апарату, такі як грижі, протрузії, остеохондроз та ін., так як вправи мають реабілітаційний характер, і сприяють регенерації, відновленню і омолодженню тканин м'язів, суглобів і організму в цілому.
Ціль занять: досягнення фізичного здоров'я, енергетичного наповнення, духовної рівноваги, стабільної, екологічної саморегуляції та чудового самопочуття.
Підбір навантаження здійснюється з урахуванням індивідуальних особливостей кожного учасника заняття. Немає обмежень за віком і рівнем підготовки.
Досвідчений тренер Наталія Чхетія – спеціаліст в області фізичної та психологічної реабілітації, майстер універсальної йоги , медичний психолог, керівник школи саморегуляції.
Тренерський досвід більше 10 років.
Заняття проводяться за адресою вул. В.Городецького 2 (стара назва вул. Червоних Партизан), під'їзд 3, кв. 33, код в приват.
Тривалість - 1,5 год.
Вартість заняття - 50 грн.
Абонемент на 8 занять - 380 грн.
Абонемент на 12 занять - 560 грн.
Усі питання за телефоном: +380972248061
Попередній запис обов'язковий
Просмотров: 324 |
Добавил: НаталиЭГРО |
Дата: 10.03.17
|
|
УЧЁНЫЕ СУМЕЛИ «УВИДЕТЬ» МЕДИТАЦИЮ
В головном мозгу есть две функциональные сети: внешняя — для общения с миром, внутренняя — для общения с собой. Одновременно они обычно не работают. Но оказалось, что вместе они включаются во время медитации, «при достижении чувства гармонии и единения с миром».
Функциональная томограмма мозга человека во время прослушивания музыки. Цветные участки показывают зоны мозговой активности.
Профессор Зоран Иосипович из Нью-Йоркского университета несколько лет занимается изучением тибетских монахов. Главным инструментом в его исследованиях являетсяфункциональный магнитно-резонансный томограф; сам профессор специализируется в нейрофизиологии, а монахи понадобились ему для того, чтобы выяснить некоторые фундаментальные принципы функционирования головного мозга.
Активность нашего мозга распределена по двум функциональным сетям: внешней и внутренней. Внешняя сеть работает при выполнении каких-то задач во «внешнем мире», будь то общение с другими людьми или утренний душ. Внутренняя (или, как её ещё называют, «сеть по умолчанию») обнаруживается, когда у человека включается самоанализ, когда он размышляет о самом себе, своих эмоциях, анализирует поступки и т. п. Ранее считалось, что за такие размышления отвечает та активность мозга, которая проявляется в момент покоя, когда мы, грубо говоря, ничем не заняты.
Но впоследствии была обнаружено, что в моменты покоя и безделья в головном мозгу начинает что-то происходить, и это не обычная фоновая активность. Ещё позже исследователи пришли к выводу, что функциональная сеть, которая демонстрирует такую активность, связана с феноменом самосознания. Иначе говоря, эта сеть отвечает за понимание того, что ты — это ты.
Сети не могут функционировать одновременно. Их работу уподобляют детским качелям: когда один край доски поднимается вверх, другой опускается вниз. Такое «разделение труда» помогает человеку сконцентрироваться на решении проблем, управлять своим вниманием и не считать, например, ворон за окном во время школьного урока.
Каким образом происходит переключение между системами, является предметом обширных исследований, в том числе профессора Иосиповича с коллегами. В случае с монахами исследователей интересовало поведение внешней и внутренней сети во время медитации. Считается, что в этом состоянии достигается особое единство с миром, растворение собственной индивидуальности в окружающей гармонии. Как это реализуется с в мозгу, где внешняя и внутренняя системы постоянно занимают место друг друга? Ради ответа на этот вопрос и было предпринято исследование медитирующих монахов: с помощью аппарата функциональной МРТ можно было следить за изменением кровотока в головном мозгу во время медитации.
По словам ученых, во время медитации мозг нарушает описанное выше правило: в нём активизируются обе системы, и внешняя, и внутренняя. За счёт этого и достигается «слияние с миром», когда поток данных извне совпадает с потоком данных, описывающих собственное «я».
В некотором смысле, эта информация опровергает постулат о необходимости полного подавления внутреннего «я» для достижения гармонии: судя по всему, у тибетских монахов во время медитации это самое «я» цветёт пышным цветом. С другой стороны, подобные исследования выполняются не только для ответа на умозрительно-эзотерические вопросы. Учёные считают, что нарушения баланса этих двух сетей повинно в таких недугах, как аутизм, клиническая депрессия и дажеболезнь Альцгеймера — все они в той или иной степени связаны с расстройством самосознания, потерей собственного «я» и утратой контактов с «внешним миром». И сколь бы экстравагантно ни выглядели тибетские монахи в качестве объекта исследования, возможно, они как раз и помогут понять, что же делать со всем этим богатым набором тяжёлых психических и неврологических расстройств.
Просмотров: 308 |
Добавил: НаталиЭГРО |
Дата: 12.02.15
|
|
Медицинские статьи
Медитация не дает мозгу стареть
Медитация помогает сохранить объем серого вещества мозга, в котором содержатся нейроны. К такому выводу пришли исследователи из медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, изучавшие связь между возрастом и серым веществом в двух группах людей.
Ученые сравнили мозг 50 человек, которые медитировали в течение многих лет, и 50 человек, которые никогда этим не занимались. Потеря серого вещества с возрастом наблюдалась в обеих группах, но в меньшей степени у любителей медитировать.
Если большинство предыдущих исследований акцентировало внимание на выявлении причин нейродегенерации, то авторы нового исследования стремились найти способ улучшить умственное здоровье.
Каждая группа состояла из 28 мужчин и 22 женщин в возрасте от 24 до 77 лет. Те, кто занимался медитацией, делали это регулярно на протяжении 4-46 лет (средний стаж: 20 лет). Магнитно-резонансная томография показала, что у тех, кто медитировал, объем серого вещества оказался больше. Эксперты были удивлены разницей.
"Мы ожидали, что эффект будет небольшим и затронет лишь некоторые участки мозга. На самом же деле эффект медитации распространялся на весь мозг", — говорят ученые.
Исследование было передано журналу Frontiers in Psychology.
Как известно, с увеличением продолжительности жизни повышается риск ухудшения умственных способностей – мозг теряет в объеме и массе. Медитация рассматривается в качестве одного из способов минимизировать эти риски.
В то же время исследователи не спешили устанавливать прямую причинно-следственную связь с такими факторами, как образ жизни, личностные качества и генетические различия, которые также могут играть свою роль.
Медитация памятования (mindfulness meditation), в частности, практикуется в лечении таких состояний, как дефицит внимания, потеря памяти, депрессия, а также проблем, связанных с кровяным давлением и слабой иммунной системой.
Медитация также помогает бороться с онкологическими заболеваниями. Женщины с раком молочной железы, медитирующие раз в день на протяжении восьми недель, показали здоровые теломеры – концевые участки хромосом, выполняющие защитную функцию ДНК.
Регулярные занятия медитацией также уменьшают симптомы посттравматических стрессовых нарушений. Было даже замечено, что медитация может включать и выключать функции некоторых генов, связанных со стрессом и иммунной системой. Современные технологии позволяют в мельчайших деталях рассмотреть физиологические изменения в мозге в результате воздействия психических упражнений.
http://paranormal-news.ru/news/meditacija_tormozit_poterju_serogo_veshhestva_mozga_pri_starenii/2015-02-09-10455
Просмотров: 349 |
Добавил: НаталиЭГРО |
Дата: 12.02.15
|
|
Просмотров: 566 |
Добавил: НаталиЭГРО |
Дата: 11.02.15
|
|
Когда человек с деньгами встречает человека с опытом, человек с опытом уходит с деньгами, а человек, у которого были деньги, уходит с опытом.
-----------------------
Всё, что есть в мире великого, живёт в молчании. И говорит тишиною.
-----------------------
Мудрость приходит вместе со способностью быть спокойным. Просто смотри и слушай. Больше ничего не нужно. Когда ты в покое, когда ты просто смотришь и слушаешь, это активизирует внутри тебя свободную от понятий разумность. Пусть покой направляет твои слова и дела.
-----------------------
Лицо - вообще штука удивительная. По лицу сразу видно, потерял человек душу или нет. Если не потерял, если душа на месте, то лицо излучает мягкий свет. Свет любви.
---------------------
Просмотров: 272 |
Добавил: НаталиЭГРО |
Дата: 16.01.15
|
|
Любители не спать по ночам оказались умнее "жаворонков"
Психологи подвердили, что режим сна связан с уровнем IQ
Уровень интеллекта у людей, любящих засиживаться допоздна, выше, чем у любителей лечь пораньше. По статистическим данным "Psychology Today", показатели IQ у людей, ведущих ночной образ жизни, действительно выше.
Исследования проводились на американских студентах. Результаты эксперимента показали, что люди с более высоким уровнем интеллектуального развития ложатся спать значительно позже, чем их менее одаренные сверстники.
Известный психолог из Лондонской школы экономики и политических наук Сатоси Канадзава подтверждает связь между средним показателем уровня интеллекта и режимом сна:
1. У любителей лечь попозже больше времени для того, чтобы помечтать, а потом и воплощать тщательно продуманные планы в жизнь. Вряд ли тебе удастся пофантазировать в дневное время: семья, друзья, работа и прочее не дадут тебе не единого шанса сконцентрироваться на заветной мечте.
2. Люди, ведущие ночной образ жизни, являются в какой-то мере бунтарями. Среди так называемых "ночных сов" можно встретить много ученных, открывателей, революционеров, поэтов, музыкантов и людей с хорошо развитыми лидерскими задатками.
3. Те, кто ложится спать раньше, никогда не испытывают психологические и эмоциональные переживания, которые дарит ночной покров. Это время, когда открываются все ночные бары, на поэтов снисходит вдохновение, у художников начинает оживать воображение, к ученным приходят самые гениальные мысли, а к играющим ночь напролет музыкантам является муза. По данным "Esquire", это также самое лучшее время для секса.
4. "Ночные совы" более инициативны, чем "ранние птички". Есть вещи, которые не будет возможности испытать, если ложиться рано. Именно в позднее врем чаще всего приходят самые потрясающие идеи. Именно, засидевшись допоздна, можно выполнить давно запланированные задания, которые, казалось бы, тебе никогда не удастся закончить. Только ночью можно решиться на роковые и судьбоносные поступки, на которые тебе не хватало смелости днем.
Но есть, конечно, и минусы – в первую очередь для здоровья.
Просмотров: 262 |
Добавил: НаталиЭГРО |
Дата: 09.01.15
|
|
Чем полезна воображаемая зарядка
Мысли о упражнениях приносят реальный результат
Мысли о физических упражнениях так же эффективны, как поход в тренажерный зал.Так утверждают сотрудники Университета Огайо, пишетonline.ua.
Ученые провели эксперимент, в котором приняли участие две группы здоровых людей. Исследователи наложили гипс на запястья добровольцев. Участники одной из групп ежедневно в течение 11 минут должны были представлять сокращение мышц. Добровольцам из другой группы такой инструкции не давали.
Как выяснилось, связь между мозгом и телом крайне сильна. Через четыре недели эксперимента участники, выполнявшие упражнения мысленно, были вдвое сильнее, чем те, кто этого не делал. Кроме того, изменения произошли и в мозге добровольцев. Упражнения положительно повлияли на пути, проводящие нервно-мышечные импульсы.
Отметим, что ученым уже давно известно, что головной мозг способен контролировать и координировать движения. Техника визуализации используется профессиональными спортсменами для тренировки. Тем не менее, в данном исследовании впервые было доказано, что подобные упражнения могут предотвратить атрофию мышц. Исследователи надеются: их выводы помогут пожилым людям и тем, кто проходит нейрореабилитацию.
Просмотров: 274 |
Добавил: НаталиЭГРО |
Дата: 09.01.15
|
|
Як виховати справжнього чоловіка
У сучасному світі звичний розподіл гендерних ролей вже не так актуальний. Поділ на «чоловіче» і «жіноче» все менш помітний в бізнесі, моді, і навіть у вихованні дітей. Все частіше на ігрових майданчиках ми бачимо дівчат з машинками-самоскидами і хлопчиськ з плюшевими ведмедиками. Більшість мам вже не бояться виростити із сина м'яку і співчутливу особистість. Тим не менш, манери справжнього джентельмена, як і раніше, в пошані.
Ми цінуємо чоловіків, які поступаються місцем, подають руку і допомагають нести важкі речі. Ми бачимо своїми обранцями впевнених у собі, розумних, відповідальних, але при цьому ніжних і симпатичних чоловіків. Як же виховати ідеального чоловіка? Спробуємо відповісти на це питання у десяти тезах. Для зручності поділимо їх на сфери: розумову (раціо) і чуттєву (емоціо).
РАЦІО
1. Приклад для наслідування
«Не витрачайте часу на виховання дітей - все одно вони виростуть такими ж, як ви», - справедливо зауважив хтось. Пам'ятайте, що для хлопчика дуже важливий приклад батька, на якого він міг би рівнятися. Йому корисне спілкування з дідусями, дядьками, хрещеними батьками й старшими братами. Чим більше чоловіків в оточенні дитини, тим більш гнучко він буде будувати свою чоловічу поведінку.
2. Рішення і відповідальність
З малих років хлопець повинен вчитися приймати рішення і нести відповідальність. При кожному зручному випадку надавайте синові можливість робити вибір. Коли шукаєте рішення проблеми, радьтеся з ним - нехай маленький чоловік відчуває свою значимість і вчиться бути опорою для близьких.
3. Право на помилку
Дозволяйте синові робити помилки. І не поспішайте його лаяти - краще поясніть, як дитина може самостійно виправити помилку. Шляхом проб і помилок хлопчик дізнається про навколишній світ, а з вашою підтримкою зміцнить віру в себе.
4 .Питання-відповідь
Відповідайте на всі запитання допитливого хлопчика - так ви підтримаєте його прагнення вчитися і отримувати нові знання. Щось може особливо зацікавити малюка і з часом перерости в його захоплення.
5. Похвала
Щоб зміцнити впевненість у собі і позитивну самооцінку, дитину важливо хвалити. При цьому, похвала повинна бути об'єктивною. Не варто обманювати сина, перебільшуючи його досягнення («Ти найкращий в світі воротар!», «Так твоєму вмінню вирішувати задачки позаздрив би сам професор математичних наук!»). Хвалити краще не за талант і здібності, а за докладені зусилля. Не залежно від результату затії, важливо, що дитина намагалася.
ЕМОЦІО
1. Проявляйте любов
Дитина повинна відчувати себе потрібним і улюбленим: у всіх ситуаціях, в будь-якому віці. По мірі дорослішання, хлопчики, як правило, віддаляються від матері. Вони прагнуть до незалежності та самоутвердження. Однак це не скасовує їх потреби в материнській любові. Розцілувати підлітка на очах у однолітків - не найкраща ідея. Це може викликати його збентеження і невдоволення. А ось нетривалі обійми і поцілунок на ніч допоможуть хлопчику відчути материнську любов і турботу.
2. Навчіть розуміти себе
Колись прояв почуттів з боку чоловіка вважався слабкістю. Але ми ж не в 19-му столітті і знаємо, що внутрішня рівновага людини неможлива без уміння ділитися переживаннями. Навчіть сина розуміти свої почуття й виражати їх словами. Коли дитина плаче - заспокойте його, незалежно від масштабу проблеми. Про фразу «хлопчики не плачуть» слід забути. Ігнорування емоцій дитини може призвести до того, що хлопчик буде соромитися своїх почуттів і надалі зіткнеться з проблемами в побудові відносин.
3. Навчіть розуміти інших
Вчіть сина емпатії, співпереживання. Ось як це можна робити: - Спостерігаючи за різними життєвими ситуаціями запропонуйте синові поставити себе на місце іншої людини. Наприклад, іноземець заблукав і просить підказати дорогу, дівчинка послизнулася на льоду, чоловік запізнився на автобус. Запитайте у дитини, що б він відчував в подібній ситуації - Для розвитку емпатії дитині корисне читання художньої літератури. Знайомлячись з переживаннями вигаданих персонажів, він навчиться розуміти емоції оточуючих його людей.
4 .Не критикуйте
Не читайте нотацій, не критикуйте, і ні в якому разі не смійтеся над сином. Хлопчикові важливо відчувати вашу підтримку в будь-якій ситуації. Не варто також використовувати прийом «я ж казала!». Так ви займаєте позицію тріумфатора, який все знав наперед. Краще поспівчувайте невдачі сина - хай він знає, що ви на його боці.
5. Підтримуйте мрію
Чи хоче ваш син «стати п'ятою черепашкою ніндзя» або «змайструвати космічний корабель» - помрійте разом з ним. І залиште дитині право на власні мрії - не нав'язуючи нереалізовані в минулому свої.
Просмотров: 300 |
Добавил: НаталиЭГРО |
Дата: 05.12.14
|
|
Каждый человек живет в собственной психической реальности, которая создается из его убеждений.
Основная причина разногласий между людьми – в том, что каждый считает свой взгляд на происходящее единственно верным. Наблюдение за действительностью помогает понять, что это лишь разные взгляды на одно и то же, а критерием достоверности является наш собственный жизненный опыт. Научившись анализировать с разных сторон, мы поймем, что любая позиция окажется недостоверной - всего лишь точкой зрения. О чем говорит потребность что-то доказывать Неприятие позиций других людей вызывает в нас отрицательные эмоции, но если посмотреть с другой стороны, попытка что-то доказать - это зеркало того, что мы не принимаем в себе: - уверенность, что мы точно знаем, как надо; - осуждение поступков других как отражение неприятия себя; - убеждения, которые уже безнадежно устарели; - подсознательная неготовность к переменам. Каждый человек уже от рождения обладает способностью думать и учиться, каждый рождается для того, чтобы получить свой собственный жизненный опыт: научится любить, думать самостоятельно, создавать свой собственный мир, никому ничего не доказывать, ничего не отвергать, а принимать как есть точки зрения других людей (что не обязательно означает согласие с ними). Принятие как основной способ взаимодействия с реальностью Когда мы соглашаемся на условия, которые не соответствуют нашим убеждениям, мы испытываем определенный душевный дискомфорт. Но если какое-то обстоятельство есть, оно для чего-то существует, независимо от того, нравится оно нам или нет. Принять – это значит признать право другого человека быть таким, как он есть. Признав реальность существующей, как есть, мы получаем возможность вступить с ней в контакт и воздействовать на нее. Не принимая, мы не можем воспользоваться тем, что нам дается для чего-то важного. Сопротивляясь определенным людям или обстоятельствам, мы впустую тратим огромное количество энергии, которая могла бы значительно улучшить нашу жизнь. Никогда никому ничего не доказывайте, так как потери этой энергии просто колоссальны: мы гасим себя, гасим других людей, гасим ресурсы ситуации и всей нашей реальности. Мы тратим психическую энергию на разговоры и проблемы, лежащие за рамками наших полномочий, тратим силы на то, что изменить не можем: пытаемся воспитывать других, манипулировать ими, вместо того, чтобы заниматься своими делами. Лучший способ доказать что-либо – это наша собственная жизнь в гармонии внутреннего и внешнего мира, с радостным и благодарным принятием всего. Восточная философия называет этот процесс «деянием в недеянии», что на деле означает давать всему происходить и никому ничего не доказывать.
Просмотров: 331 |
Добавил: НаталиЭГРО |
Дата: 10.11.14
|
|
Вже давно відомо, що сон так само необхідний людині, як їжа і повітря. Але незважаючи на це, вчені до цих пір не могли знайти ясної відповіді, чому сон настільки важливий. Тепер же вони висунули нову теорію: сон дозволяє очистити наш мозок від токсинів. Дослідники з Медичного центру Університету Рочестера вивчили так звану глімфатичну систему мозку, яку виявили торік.
Так само як лімфатична система очищає наш організм від непотрібних токсинів, побічних продуктів і іншого матеріалу, глімфатична система виконує ту ж роботу в нашій сірій речовині.
У недавньому дослідженні вчені вивчили, як веде себе дана система під час сну. Як виявилося, вона ставала набагато активнішою під час сну, ніж під час неспання. Це говорить про те, що сон відіграє важливу роль, допомагаючи мозку позбавлятися від небажаних побічних продуктів.
Більше того, простір між клітинами мозку збільшувався в стані сну, і це дозволяло поліпшити процес очищення. Іншими словами додатковий простір між клітинами допомагає спинномозковій рідині обтікати всі кути, збираючи відходи. Потім “сміття” виходить з мозку і розщеплюється в печінці.
Висновки дослідження можуть стати одним з пояснень, чому люди сплять. Існують і інші теорії, які намагаються пояснити роль сну в нашому житті.
Просмотров: 318 |
Добавил: НаталиЭГРО |
Дата: 09.11.14
|
|
Ученым удалось доказать существование сразу нескольких параллельных миров
Несколько десятилетий в научном мире идут споры о существовании параллельных миров, и вот на днях тому была найдено новое подтверждение. Группе ученых исследователей удалось отыскать ряд доказательств существования сразу нескольких параллельных миров, в чем им помогли микронные частицы, существующие, как известно, в 2-х измерениях.
Отметим, что авторами данного исследовательского заключения стали ученые, работающие в стенах калифорнийского института космических исследований. По их мнению, параллельные миры, далеко за пределами нашей вселенной, густо населены существами, схожими по строению и всем прочим качествам с людьми, населяющими нашу планету.
Помимо всего прочего, ученые высказали предположение относительно существование загробной жизни. Они считают, что после ухода на тот свет, душа перерождается, возвращая человека к новой жизни.
Просмотров: 277 |
Добавил: НаталиЭГРО |
Дата: 09.11.14
|
|
Названы пять главных витаминов для продления молодости
Эксперты Бостонской группы Американской антиэйдж-ассоциации (куда входят специалисты, занимающиеся вопросами старения) назвали несколько полезных веществ, которые на самом деле тормозят окислительные процессы в организме и помогают обновлению тканей:
1. Бета-каротин - антиоксидант, в организме превращается в витамин A. Очень нужен для поддержания зрения, иммунной системы, а также эластичности кожи. Также бета-каротин защищает нашу кожу от солнечной радиации и угрозы рака кожи - меланомы. Так что если собираетесь позагорать, съешьте накануне штук пять абрикосов или морковный салат - это поможет получить более ровный и здоровый загар. Больше всего бета-каротина в молодом картофеле, морковке, зеленом перце, свежих абрикосах, дынях.
Но злоупотреблять готовыми комплексами с бета-каротином не стоит, предупреждает фармацевт Наталья Опыхтина, - избыток витамина А накапливается в печени и может ей повредить. Вполне достаточно получать бета-каротин из продуктов питания.
2. Фолиевая кислота помогает женщинам лучше перенести беременность (также необходима и для нормального развития плода), а после 45 лет защищает от заболеваний сердечно-сосудистой системы и нервного истощения. Содержится в цельнозерновых продуктах, овощах темно-зеленого цвета (брокколи, брюссельская капуста, шпинат), зеленом горошке, свежей стручковой фасоли.
3. Витамин В15 или пангамовая кислота - мощный антиоксидант и «очиститель» организма от токсинов. Повышает физическую выносливость, улучшает процесс обмена веществ. Также известно, что пангамовая кислота увеличивает срок жизни клеток организма и препятствует их перерождению в злокачественные.
4. Витамин С. Аскорбинку можно назвать, пожалуй витамином номер один в нашей жизни - от рождения и до старости. Она необходима для всех функций организма - от обмена веществ до защиты от сезонных инфекций. Наиболее богаты витамином С квашеная капуста, цитрусовые, облепиха, черная и красная смородина.
5. Витамин В10 или парааминобензойная кислота (ПАБК). Защищает нас от вредного воздействия озона, и от чрезмерного воздействия ультрафиолета. Кстати, добавляет фармацевт Наталья Опыхтина, ПАБК часто входит в состав солнцезащитных кремов, это должно быть указано в составе. Стимулирует образование в организме интерферона – защитного белка, который дает нашему организму силы защищаться от инфекций. Отвечает за гладкость и упругость кожи, а также защищает волосы от ранней седины. Больше всего В10 содержится в свежих лесных орехах, молодых козьих и овечьих сырах, яичных желтках и говяжьей печени.
Просмотров: 262 |
Добавил: НаталиЭГРО |
Дата: 06.11.14
|
|
Школа диагностики и коррекции судьбы приглашает на Эгро-семинар-тренинг
Экология взаимоотношений от А до Я
ВЗАИМООТНОШЕНИЯ – ЗЕРКАЛО БУДУЩЕЙ КАРМЫ
- Сегодняшние взаимоотношения - показатель будущей жизни
- Многоугольники взаимоотношений. Причины возникновения, способы гармонизации.
- «Американские горки» или почему мы ссоримся по пустякам? Конфликты, их вред и польза.
- Реализация Личности – родительство, личное раз-витие, профессиональная деятельность. Как гар-монизировать все сферы жизни?
МУЖЧИНА И ЖЕНЩИНА. ФОРМУЛА СОВМЕСТНОЙ ГАРМОНИИ
- Закон кармической пары. Методы его диагностики и коррекции или почему судьба дает именно такого партнера. Как найти СВОЮ лучшую половинку?
- Брачно-семейная адаптация. Этапы жизненного цикла семьи. Супружеская совместимость.
- Взаимоотношения Мужчина + Женщина = пространство гармонического развития. Как формировать эгрегор парной гармонии.
РОДИТЕЛИ И ДЕТИ. АЗБУКА ВЗАИМОПОНИМАНИЯ
- Функциональное воспитание, как воспитать ус-пешную личность
- Уникальные силы родителя. Гармонизация семьи, помощь детям и экологическая работа с личной, семейной и родовой кармой.
В курс семинара включена индивидуальная
консультация диагностики и коррекции
взаимоотношений.
Просмотров: 336 |
Добавил: НаталиЭГРО |
Дата: 03.11.14
|
|
-
- ОБНОВЛЕНО 18 ОКТЯБРЬ 2014
Выяснилось, сколько женщин недовольны тем, как их позвали замуж. Новый опрос, организованный при поддержке одного известного американского мужского журнала, показал, что, по крайней мере, треть невест были разочарованы тем, как им было сделано предложение руки и сердца. Какие ошибки совершали мужчины и почему?
Большинство женщин признались, что они были настолько расстроены предложением своих мужчин, что даже потеряли желание выходить замуж.
Недовольство женщин, в большинстве случаев, было вызвано тем, что им не хватило романтики и изобретательности в том, как можно красиво сделать предложение.
Почти половина опрошенных женщин сказали, что они были совершенно недовольны тем фактом, что мужчины не встали на колено перед ними. В то же время, треть мужчин, которые делали предложение руки и сердца, отметили, что они были настолько возбуждены, что не могли собраться с мыслями.
Мужчины настолько волновались, что во второй части «предложения» они не следовали всем правилам романтики - встать на одно колено, сделать романтичный сюрприз и прочие детали.
Эти мужчины также сказали, что они планировали что-то особенно перед тем, как сделать предложение, но когда дело дошло до сути, все вышло не так, как планировалось.
Примерно 30% невест признались, что им не понравилось кольцо, которое подарили мужчины. 23% женщин сказали, что они были просто в бешенстве от поведения мужчин после того, как те сделали им предложение - новоиспеченные женихи сразу бежали рассказывать всем о предстоящей свадьбе, в то время как девушки держали в секрете это событие до последнего момента. Самые счастливые невесты, согласно результатам опроса, это те, кому понравилось кольцо - их было 48%.
В общем, как красиво сделать предложение женщине для многим мужчин - загадка. Но, на самом деле, женщинам стоит быть более терпимыми, ведь мужчины смотрят на все своими глазами. Главное, чтобы в предложении руки и сердца чувствовалась любовь.
Просмотров: 310 |
Добавил: НаталиЭГРО |
Дата: 19.10.14
|
|
Просмотров: 270 |
Добавил: НаталиЭГРО |
Дата: 10.10.14
|
|
Большинство наших проблем - результат наших мыслей, решений, действий. Как избавиться от плохих мыслей и тревоги, которые вызывают эти проблемы?
Многие проблемы происходят из нашего ума. Они не являются результатом каких-либо событий, неудач, либо действий других людей. Они возникают из-за наших плохих ментальных привычек. Освободитесь от этих форм поведения – и сразу же избавитесь от множества проблем, вызываемых каждой из них, советуют психологи.
1. Не делайте поспешных выводов
Эта привычка может усложнить жизнь двумя способами. Во-первых, мы полагаем, что знаем, что произойдет, поэтому отключаем свое внимание и начинаем действовать на основе этого предположения. Люди – никудышные прорицатели. Большинство из их предположений неверно, а отсюда – неверны и их действия.
Вторая сторона этой привычки – мы возомнили, что умеем читать мысли, и как будто бы знаем, почему другие люди делают то, что они делают, или же что они думают. Опять неверно, причем в корне неверно. Именно эта глупость разрушает отношения как никакая другая.
2. Не драматизируйте
Многие раздувают смертельно-опасные катастрофы из мелких неудач и соответствующим образом реагируют. Привычка делать из мухи слона порождает тревогу, которая либо не существует, либо настолько мала, что и беспокоиться не о чем. Почему они так делают? Кто знает... Может быть, чтобы выглядеть и чувствовать себя более важными. В любом случае, это настолько же глупо, насколько и пагубно.
3. Не придумывайте правил
Огромная часть всех этих «надо» и «должен», с которыми вы носитесь, наверняка бесполезна. Все, что они вам дают, так это нервозность и чувство вины. Зачем? Следуя этим воображаемым правилам, вы забиваете мозг ненужными препятствиями и ребяческими порядками. А когда вы пытаетесь перенести эти правила на других, то превращаетесь в пугающего нудного нытика или самоуверенного фанатика.
4. Избегайте стереотипов и ярлыков
Слова, которые вы используете, могут вас подставить. Язык негатива и критики порождает такое же мышление. Пытаясь втиснуть вещи в определенные категории, вы перестаете видеть их реальное значение, тем самым ограничивая свое мышление до абсолютной бесполезности. Посмотрите – что там. Не вешайте ярлыки. Вы будете удивлены тем, что увидите.
5. Не будьте перфекционистом
Жизнь не только «черное или белое», либо «все или ничего». В большинстве случаев «достаточно» означает именно достаточно. Если будете искать идеальную работу, то вы, скорее всего, никогда ее не найдете. При этом все другие работы будут казаться вам хуже, чем они есть на самом деле. Будете искать идеальных отношений и, вероятно, проведете всю жизнь в одиночестве. Перфекционизм – это ментальное заболевание, которое не даст вам наслаждаться, а будет каждый раз отправлять вас на поиски того, чего нет.
6. Не обобщайте
Одна-две неудачи – еще не признак постоянного провала. А случайный триумф не превращает вас в гения. Единичное событие – хорошее или плохое – либо даже два или три события не всегда служат признаком затяжной тенденции. Как правило, вещи являются тем, чем они являются, и не более того.
7. Не принимайте близко к сердцу
Большинство людей, даже ваши друзья и коллеги, не говорят, не думают и не заботятся о вас 99% своего времени. Народ из вашей организации, либо живущий по соседству, даже, наверное, никогда о вас и не слышал. Да, собственно, и не хочет слышать. Жизненные подъемы и спады, теплота и равнодушие других людей не имеют лично к вам никакого отношения. Если они будут притворяться, это лишь заставит вас почувствовать себя более несчастной, чем нужно.
8. Не верьте эмоциям
То, что вы чувствуете, не всегда является верным показателем того, что происходит на самом деле. Просто потому, что вы это чувствуете, не означает, что это правда. Иногда источником эмоций может послужить усталость, голод, раздражение или же просто насморк. Чувствуете вы себя хорошо или плохо – будущее от этого не изменится. Чувства могут быть истинными, но они не есть истина.
9. Не поддавайтесь апатии
Тренируйтесь быть оптимистом. Если будете ожидать плохих вещей в жизни и на работе, то вы их найдете. Негативный настрой – это то же самое, что смотреть на мир через искажающие, грязные очки. Вы будете замечать лишь недостатки, не обращая внимания, либо не замечая всего остального. Это просто поразительно, как можно увидеть то, чего нет, если только начать искать. И, конечно же, если вы начнете искать позитивные вещи, вы найдете и их тоже.
10. Не живите прошлым
Этот совет самый важный из всех. Больше всего злости, разочарования, несчастья и отчаяния в этом мире происходит от людей, держащихся за прошлые обиды и проблемы. Чем больше вы будете прокручивать их в уме, тем крупнее они вам покажутся, и тем хуже вы будете себя чувствовать. Не боритесь с несчастьем. Забудьте и живите дальше. Сделайте это, и тем самым лишите его силы ранить вас.
11. ЭГРО-МЕДИТАЦИЯ избавит Вас от всего плохого.
Просмотров: 280 |
Добавил: НаталиЭГРО |
Дата: 10.10.14
|
|
Выяснилось, почему полные люди не могут похудеть
Медики из Аргентины и США утверждают, что многие полные люди никогда не смогут похудеть, как бы сильно они ни пытались. Бесполезны и изменения питания, и физкультура, и режим дня.
Все дело в том, что организм довольно быстро привыкает к лишнему весу, передает портал Myjane. И чем дольше существует проблема, тем меньше шансов избавиться от ненавистных килограммов.
Гипотеза ученых подтвердилась в ходе экспериментов над крысами. Те, кто уже жил на протяжении некоторого времени с лишним весом, не могли похудеть, даже если начинали меньше есть и больше двигаться.
Те же, кто стал сбрасывать лишний вес сразу после его приобретения, преуспели гораздо больше. Они быстро вернули свою прежнюю форму.
Тем не менее, ученые отмечают, что если окончательно изменить образ жизни в пользу правильного, можно избавиться от лишнего веса.
Просмотров: 269 |
Добавил: НаталиЭГРО |
Дата: 06.10.14
|
|
Новогоднее гастрономическое безумство (проще говоря, обжорство) — это может случиться с каждой. Что ж, выпей валерьянки и приготовься заранее узнать, как отреагирует твой организм на внезапно свалившиеся на него тысячи три килокалорий.
В первое мгновение
Как только ты зажевываешь что-то очень вкусное, простые углеводы из этого чего-то начинают распадаться и всасываться прямо во рту благодаря работе пищеварительных энзимов, содержащихся в слюне. Вкусовые рецепторы языка сразу строчат мозгу алчные твиты: «Еще, пожалуйста, ЕЩЕ!»
В течение 5 минут
Желудок судорожно пытается разделять поступающее угощение на части для отправки в тонкую кишку, которая поставляет жиры и белки из пищи в кровь.
В течение 15 минут
Желудок и тонкая кишка уже перегружены и, призвав на помощь пептидный гормон YY, подают мозгу отчаянные сигналы с просьбой остановить этот беспредел. Но если ты успела проглотить все, что было на тарелке, а потом еще и добавку, серое вещество уже ничем не может помочь.
В течение часа
После (да-да, совершенно необходимого) десерта инсулин подскакивает до небес, чтобы хоть попытаться снизить количество сахара в твоей крови (если кровь там еще различима).
Ты налегала не на сладкое, а на солененькое? Значит, через 30 минут кровеносные сосуды немного напрягутся. Если постоянно есть много соленой пищи, они становятся тугими и хрупкими, повышая давление и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Через 60 минут
Клонит в сон? Нет, это не из-за умопомрачительной индейки, в которой действительно содержится полезная аминокислота триптофан, помогающая успокоиться и заснуть. Это твой перегруженный живот говорит всему остальному телу: «Стоять! Я должен это переварить», – и берет на себя всю энергию.
А еще раздувшийся желудок начинает притеснять соседние органы, вызывая у тебя головокружение, тошноту и даже болевые ощущения.
В течение второго часа
Печень потрудилась не на жизнь, а на смерть, раскладывая еду на питательные вещества для всех органов. Если ты регулярно занимаешься спортом (и особенно если провела очередную тренировку перед тем, как сесть за стол), поглощенные калории имеют шанс превратиться в запасы гликогена (топлива для мышц), чтобы сгореть в обычной жизнедеятельности.
Но если с фитнесом ты не дружишь, а теперь взяла и превысила привычную для тела норму калорий вдвое-втрое, вся лишняя энергия будет законсервирована в жировых депозитах на бедрах, талии и ягодицах. Этот праздник теперь всегда с тобой.
Через два часа
«Уф!..» – желудок с облегчением вздыхает, освободившись от остатков пира, а напряженные кровеносные сосуды наконец расслабляются и приходят в себя.
Просмотров: 280 |
Добавил: НаталиЭГРО |
Дата: 06.10.14
|
|
Просмотров: 267 |
Добавил: НаталиЭГРО |
Дата: 04.10.14
|
|
| |
| | |
|
|